pieni muutaman minuutin hengähdystauko. Kun sinulla oli aikaa (ja halua) tutustua teksteihini, voit jos haluat, testata mitä tapahtuu, kun teet seuraavan:
- hakeudu paikkaan jossa kukaan tai mikään ei pääse sinua häiritsemään.
- istu tuolille oikein mukavasti ja rennosti, hyvään asentoon.
- sulje silmäsi.
- hengitä syvään ja kuuntele vapaasti virtaavaa hengitystäsi vähintään kymmenen rauhallisen sisään ja uloshengityksen ajan. Älä estele hengitystä mitenkään vaan anna sen kulkea vapaasti.
Muuta ei tarvitse tehdä. Ainoastaan PYSÄHDYT ja HENGITÄT.
Mikäli toistat tämän lyhyen hengähdystauon useasti päivässä huomaat ehkä paremmin sen mitä tapahtuu. Mitä tapahtuu?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti